Siarens misstag och andra tankefällor
Fällor finns i möjliga skepnader. Ibland som tankar.
Aaron Beck beskriver ett antal olika tankefällor som gäller oss alla. De smyger sig in i våra tankeströmmar, och gör att vi ibland missbedömer situationer och händelser. Några exempel;
Övergeneralisering – enstaka händelser blir plötsligt mönster. Dina senaste inlägg får väldigt få likes, så du drar slutsatsen att du inte kan skriva uppskattade inlägg och att du lika gärna kan sluta helt. Om du kommer på dig själv med att tänka i termer av “alltid” eller “aldrig” kanske du hittat mönster där inga finns?
Känslotänkande – vi tror att våra känslor avspeglar verkligheten. Du känner oro när ditt barn inte svarar i telefonen – och du tänker att hen sannolikt i fara.
Tankeläsning – vi tror oss veta vad andra tänker. Någon rynkar på pannan åt det du säger och du ”vet” att de tycker din idé är dålig. Detta är en mycket vanliga tankefälla, och man kan syna sig själv här genom att ställande klargörande frågor.

Siarens misstag & spådomar – du tror dig veta att dina negativa förväntningar kommer att infrias. I själva verket kan dessa ibland bli självuppfyllande profetior. Du tänker att du är en dålig och rädd bilförare, och undviker därför att köra bil så mycket du kan. Detta gör att du aldrig får öva. Brist på övningen gör att du inte kör så bra de få gånger du kör.
Förhastade slutsatser – du ”ramlar iväg” i tankarna och drar ogrundade slutsatser. Din partner säger att hen hade en väldigt skön kväll igår när hen var hemma själv. Du tänker att hen hellre vill vara ensam igen, snarare än att träffa dig ikväll såsom ni bestämt.
Min egen paradgren är förhastade slutsatser. För några år sedan kom jag på mig själv med att göra sämsta möjliga tolkning av saker, ofta på väldigt lösa eller helt icke-existerande boliner. För mig har det varit väldigt kraftfullt att förstå och lära mig mer om dessa tankefällor. Kombinerat med att observera mina tankar blir jag oftast (men inte alltid) varse när jag håller på att hamna i en tankefälla. Det gör att jag kan syna mig själv, innan jag hamnat snett och innan jag agerat. Äkta självledarskap!
Vilka tankefällor hamnar du själv i?
Självledarskapsbloggen
- Sjävledarskap (9)
Hitta det du söker
Navigera
Kontakt
Tel: 070 314 00 92