Mindfulness och medkänsla med sig själv

De flesta av oss har lättare att visa medkänsla med andra än med oss själva. Det händer att vi tar en alltför hård ton i vårt inre narrativ vid motgångar och misslyckande, något som inte hjälper oss hantera den situation vi befinner oss i.

Att visa sig själv medkänsla innebär att:

  • lära sig av sina misstag, utan att döma eller kritisera sig själv
  • ge sig själv tröst i svåra stunder, utan att bli offer för sina omständigheter
  • visa omtanke och empati för sig själv, utan att vara självisk
  • ta ansvar för konsekvenserna av sitt beteende, utan att ta på sig mer ansvar, skuld eller skam än vad som är rimligt

Ökad självmedkänsla ger mer kvalité och empati i alla dina relationer – såväl i relationen till dig själv som i relationen till kollegor, vänner och familj.

Så här går det till

Du övar med egen app ca 15 minuter per dag i 6 veckor. Gruppen (max 8 deltagare) träffas 1,5 timme varannan vecka där vi utbyter erfarenheter, fördjupar oss i teori samt mediterar tillsammans.

Kurstillfällen

Med anledning av rådande omständigheter kommer nedanstående kurs erbjudas digitalt.

Kursstart 15 maj

  • Träff 1: Fredag 15 maj 2020, kl 08:00 – 09:30
  • Träff 2: Fredag 29 maj 2020, kl 08:00 – 09:30
  • Träff 3: Fredag 12 juni 2020, kl 08:00 – 09:30

Adress

Kursen kommer enbart hållas digitalt, via Zoom.

Pris och anmälan

Kostnad för kursen, inklusive träningsapp, är 1495 kr ex moms (ord pris 2095 kr ex moms. Priset är justerat då kursen endast erbjuds digitalt.)

Anmälan är nu stängd. Är du intresserad av framtida kurstillfällen? Skicka då ett mail till events@katong.se och ange intresse.

Anmälan är bindande och antalet platser är begränsat. Din plats kan överlåtas till annan person. Faktura skickas i samband med kursstart.

Dela