Livet från flera sidor

April 28, 2022 Article

Vakna. Koka kaffe. Väcka barnen, laga samma frukost som jag lagade igår. Duka undan frukosten, säga hej då till barnen. Sätta på mig en rimlig topp, jobba hemma. Laga enkel lunch, äta. Jobba. Laga middag, duka undan maten, diska, plocka lite. Lägga mig. Sova. Och sedan börja om. Och också; Vakna. Dofta på kaffet. Låta Read More

Den som söker skall finna?

October 12, 2021 Article

Jag kör längs Drottningholmsvägen och känner värmen i händerna från rattvärmaren. Jag är lite småkall efter promenaden till bilen och drar upp värmen lite till. Det är mörkt ute och glest med bilar. Då kommer känslan över mig. Jag har svårt att sätta ord på den men jag upplever att den härstammar från en viktig Read More

Showtime!

March 17, 2021 Article

Är hur glad som helst för att kunna berätta att jag får äran att prata på Global Executive Assitant Summit i juni 2021! Jag kommer berätta om varför självledarskap spelar roll och hur mindfulness kan vara ett av verktygen som stärker den förmågan. Read More

Havet och berget

December 2, 2020 Article

Välkommen till Havetochberget.se! Vad hittar du där, undrar du? Jo, bland annat förslag på nya vanor som stärker din självinsikt (som t.ex. att skriva morgonsidor eller göra livsmatrisen). Du hittar också lite knep för att använda din tid lite mer effektivt. Och som om inte det vore nog finns även några meditationer som du kan Read More

Collateral Beauty och andra funderingar

March 30, 2020 Article

Allt är verkligen inte som vanligt, och även om det är stökigt och ibland både sorgset och läskigt, är det också lite fängslande att betrakta vårt samhälle med allt som pågår nu. Inget kan tas för givet. Vi lär oss nya beteenden och förhållningssätt, omvärderar tidigare beslut och antaganden. Vi har mer eller mindre fri Read More

Morning Mindfulness

March 18, 2020 Article

Sällan har vi sett så mycket förändring och nya förutsättningar på en och samma gång. I all denna rörelse kan det vara skönt att hitta lite stillhet och inre lugn. Vi kommer att genomföra olika övningar såsom kroppsskanning och andningsankare. Vi kommer också öva på vår förmåga att släppa taget om det vi inte kan Read More

Att vara bra står i vägen för att bli bättre

March 8, 2020 Article

Jag har levt större delen av mitt liv väldigt hårt sammansvetsad med min ”Jag är en bra person” – identitet. Och min ”duktiga flicka”, som alltid kan, ställer upp, gör rätt och levererar.  Men, det lustiga är, om jag alltid, utan undantag, ska vara ”bra” och ”duktig”, så kan jag ju bland annat inte Göra Read More

Vi behöver varandra

January 17, 2020 Article

I mitten av december avslutades Prova på Mindfulness for fokus och energi. Tre träffar, 7 nyfikna & engagerade kursdeltagare och 4,5 timmars samtal senare så står framförallt två saker klart för mig: 🧠vi är många som upplever fördelar med mindfulnessträning 🧠människor behöver varandra. Att få provtrycka idéer mot, att få motstånd från, att få medhåll Read More

Inte ett nyårslöfte

December 31, 2019 Article

Jag har nästan aldrig haft nyårslöften, och i de enstaka fall jag försökt formulera dem så har jag naturligtvis aldrig hållt dem i ett helt år. Nyårslöften är inget för mig, visar det sig. Samtidigt kan jag inte låta bli att känna att årets sista dag är ett bra tillfälle att reflektera över saker jag Read More

Lyssna på mannen i lurarna

December 4, 2019 Article

Vi upplever mindfulness på vårt egna sätt, och det är i utbytet med andra som vi verkligen växer och kommer framåt i vår medvetenhet och vårt förhållningssätt. Att öva mindfulness i grupp öppnar upp för de stimulerande samtalen om våra tankar och upplevelser, som vi både behöver och mår bra av. Ta del av Frida Read More