Gå och lägg dig

Vi vet att det är viktigt med sömn, och vi vet också att vi generellt sover mindre än vad vi borde göra. De flesta vuxna behöver runt 8 timmar, även om individer kan ha olika behov. Barn behöver oftast mer än så med någonstans mellan 9 till 11 timmar.

För lite sömn kan kopplas till en ökad risk för att utveckla cancer samt till lägre fertilitet. Och hjärnan behöver sömn både innan och efter lärande, om den ska kunna ta till sig ny kunskap och göra bestående minnen. Man ser att antalet bilolyckor och hjärtinfarkter ökar dagen efter omställningen till sommartid när vi förlorar en timmes sömn. Tvärtom minskar de dagen efter vintertiden införs.

Det är inte för intet som Sleep Time ingår i The Healthy Mind Platter.

Låt dig inspireras till en god natts sömn av följande TED talks!