Improvisera mera

Förmågan att improvisera och mindfulness har mycket gemensamt, trots att det kanske inte verkar uppenbart vid första anblick.

Betänk att du håller ett föredrag och att du märker att din publik inte är så intresserade. Du kanske tappar bort dig, och känner ditt självförtroende svikta. Eller att det är mycket bråk och tjat hemma just nu med barnen; inget flyter på utan även de mest enkla vardagsbestyr innebär ett tjatmaraton och gnissel.

Båda dessa situationer är relativt trista och jobbiga, och för att vända dem behöver du ju ta till ett visst mått av improvisation. Kanske hjälper det att byta plats på scenen, eller inför en oplanerad paus och låta åhörarna fylla på med koffein medan du tar några lugnade andetag. Eller så kanske du kan aktivera åhörarna genom att ställa en fråga som de får diskutera sinsemellan? Vad gäller hängbjörkarna till barn så behöver du kanske hitta ett helt nytt spår för att bryta osämjan. Ska det ätas chips framför en härlig film tillsammans, eller tas en gemensam cykeltur, istället för att fortsätta bråka om läxan som ändå inte verkar bli gjord?

Men för att kunna improvisera behöver du först göra två saker; vara uppmärksam på det som sker och acceptera saker som de är. Om du inte är uppmärksam missar du ju att publiken börjar se trött ut, och du hör inte ditt barns frustration över ditt eviga tjat. Och om du inte accepterar saker som de är kan du inte handla konstruktivt för att påverka dem. Det hjälper föga att du önskar föreläsningen redan var klar (för det är den inte) eller att du inte hade kommit av dig (för det har du gjort). Inte heller blir något bättre av att önska att barnen för en gångs skull bara gjorde som du bad (för de har de inte gjort) eller att din partner var hemma så hen kunde ta över och du checka ut (för det är bara du hemma). Först när du valt att se situationen precis som den är har du en chans att påverka både föreläsningen och barnen.

Medveten närvaro och acceptans är två grundstenar både i konsten att improvisera såväl som i mindfulness. De utgör fundamentet i båda disciplinerna. Det är omöjligt att improvisera i livet eller på en teaterscen om du inte ser vad som pågår omkring dig och om du inte jobbar med det du har. Mindfulness har som syfte att göra oss mer medvetna om det som pågår just här och nu, och anamma en attityd av acceptans till det som sker.

Ergo, övning i mindfulness ökar din förmåga att improvisera och ta itu med det som livet bjuder på här och nu. Och det är en konst vi alltid kan fortsätta att förfina.