Ta vara på allt du har

Det händer ibland att vi fastnar med blicken på det vi inte har. Inte tillräckligt med tid, eller pengar, eller ork. Det kan vara triviala saker; klädesplagget du ville köpa fanns inte i din storlek eller så fastnade du i en bilkö på vägen hem som försurar eftemiddagen. Saker som inte blir som vi tänkt oss, vare sig de är stora eller små, är så klart en del av livet som vi behöver acceptera och lära oss att leva med.

Samtidigt finns det allt som oftast något att vara tacksam för. Att öva upp vår förmåga att känna tacksamhet och notera det som trots allt är gott i livet gör oss mer känslomässigt rustade att hantera motgångar.

Det vi lägger vår uppmärksamhet på formar våra upplevelser. Summan av våra upplevelser blir våra liv.

Om vi övar på att uppmärksamma det som är bra, oavsett hur litet det är, kommer det att påverka våra liv på ett positiv sätt.

Ett sätt att öva upp din förmåga att känna tacksamhet är att tänka på tre saker varje dag som du är tacksam för. Det behöver inte vara stora saker utan kan mycket väl vara detaljer; att du hann cykla hem innan regnet började. Eller så är det något gigantiskt; kanske en person eller händelse som påverkat ditt livs omloppsbana. Hitta gärna en tid på dygnet då du kan ägna en liten stund åt detta och gör det till en vana.

Du kan också skriva “tacksamhetsdagbok”, varav det finns många olika på nätet. Eller så kan man använda den som finns nedan.

Öva dagligen på att notera vad du är tacksam för, på ett sätt som passar dig. Se vad du upptäcker och även hur det känns efter en vecka eller två.

Märker du någon skillnad i vad du lägger din uppmärksamhet på, eller ditt allmänna känslotillstånd? Dela gärna med dig av dina erfarenheter i kommenterarna nedan.

Så, vad är du tacksam för idag?